Inilah Waktu Tepat Untuk Minum Susu

tips kesehatanSiapa yang tidak suka susu? Hampir semua orang baik anak-anak maupun orang dewasa menyukainya. Selain enak, susu sangat bermanfaat untuk tubuh karena kaya akan zat gizi lengkap berupa protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Manusia perlu minum susu untuk memenuhi kebutuhan gizi. Sebenarnya tidak ada waktu tepat dalam minum susu, susu dapat diminum kapan saja entah itu pada pagi, siang ataupun malam hari. Akan tetapi ada beberapa waktu terbaik agar manfaat susu dapat diserap maksimal oleh tubuh. Juga ada beberapa kondisi dimana sebaiknya hindari mengonsumsi susu.

Maksimalkan Manfaat Susu Di Waktu-Waktu Terbaik

Minum susu memang sangat dianjurkan pada pagi hari dan malam hari. Momen-momen terbaik untuk minum susu adalah saat sarapan, agar merasa kenyang sepanjang hari dan tubuh mendapat tambahan asupan protein. Tapi jika Anda merasa kembung setelah minum susu pada pagi hari, maka hindari minum susu di pagi hari. Asam amino yang terkandung di dalam susu dikenal sebagai triptofan yang dapat membantu otak agar melepaskan serotonin yang membantu Anda rileks, sebaiknya susu diminum setelah lelah bekerja, berolahraga dan pada malam hari sebelum tidur. Selain itu minum susu pada malam hari dapat memaksimalkan pertumbuhan pada anak-anak, karena Human Growth Hormone dalam tubuh hanya diproduksi pada malam hari. Dengan minum susu maka akan memaksimalkan HGH dalam tubuh. Selain itu juga hindari minum susu pada malam hari bagi Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan dan pada sebagian orang yang memiliki masalah pencernaan apabila minum susu pada malam hari.

Dengan begitu maka tidak ada alasan bagi mereka untuk tidak minum susu karena tidak ada waktu. Bahkan orang yang sedang menjalani program diet pun masih diperbolehkan untuk minum susu. Sebaik-baiknya segelas susu, masih lebih baik susu hangat daripada susu dingin agar meningkatkan pencernaan. Jika Anda khawatir akan lemak dalam susu, Anda bisa memilih susu dengan kandungan lemak rendah. Dan jangan minum susu berlebihan, sebaiknya minum susu 150-200 ml sehari sudah cukup.

Related posts: