Diet Untuk Ibu Hamil

berat badanMelakukan pengontrolan berat badan tak melulu hanya untuk yang kelebihan berat badan saja. Bagi wanita hamil juga melakukan pengontrolan berat badan agar tidak terlalu berlebihan selama masa kehamilan. Yang akan berakibat buruk pada kesehatan sang ibu juga janin yang dikandungnya. Banyak para ibu hamil mengalami kelebihan berat badan akan melakukan diet, sehingga berat badan akan terkontrol. Sebenarnya untuk ibu hamil tidak ada pantangan dalam hal makanan hanya saja perlu dikontrol dan dibatasi agar tidak menjadi berlebihan. Karena akan berpengaruh pada proses persalinan dan pasca melahirkan. Sebab kelebihan berat badan akan berpotensi hipertensi dan diabetes.

Cara Diet Untuk Ibu Hamil

Sebagai anjuran rata-rata kenaikan berat badan ibu hamil adalah antara 12-15kg. Pada awal kehamilan mungkin sang ibu belum mengalami kenaikan yang berarti karena adanya proses mual dan muntah-muntah. Biasanya kenaikan akan terjadi pada trisemester kedua karena pada saat itu kondisi janin sudah mengalami perkembangan dengan pesat. Berikut adalah tips ibu hamil dalam melakukan diet antara lain jangan lupa untuk sarapan. Tak hanya ibu hamil, sarapan juga baik untuk semuanya karena sarapan merupakan sebagai sumber energi untuk melakukan aktivitas seharian. Untuk ibu hamil pilihlah menu makanan yang banyak nutrisi yang bermanfaat untuk kehamilan. Selain itu dapat mengurangi kepala pusing, mual dan lemas.

Selain itu pilihlah makan yang banyak mengandung serat karena akan berguna untuk memperlancar proses pencernaan. Seperti buah-buahan dan sayuran. Jangan lupa untuk mengonsumsi air putih sedikitnya 8 gelas sehari. Hal ini dilakukan untuk mengatasi rasa lapar yang berlebihan. Karena selama hamil sang ibu akan terus merasakan lapar padahal sudah mengonsumsi banyak makanan. Dengan melakukan diet ibu hamil akan dapat mengatur dan mengontrol berat badannya bukan mengurangi asupan makanan. Selain itu pula dengan mengonsumsi makanan yang diproses dengan direbus atau dikukus akan menghindarkan sang ibu dengan penggunaan minyak goreng yang mengandung lemak yang akan membuat berat badan naik. Jangan lupa melakukan olahraga agar tetap bugar ya.

Read more