Tips Mengatasi Sakit Dan Nyeri Haid

kesehatanAda hal yang dialami oleh wanita namun tidak dialami oleh pria. Hal tersebut adalah haid atau menstruasi. Sayangnya, tidak semua wanita merasa baik-baik saja saat tiba masa menstruasi. Kebanyakan dari mereka akan merasakan nyeri dan sakit pada bagian rahimnya. Haid sendiri terjadi karena adanya perubahan hormon dalam tubuh wanita. Normalnya, wanita memiliki siklus menstruasi setiap 28 hari sekali. Saat menstruasi datang, ada beberapa keluhan yang dirasakan oleh wanita seperti nyeri pada bagian bawah perut, cepat lelah, pusing, perut kembung, dan payudara juga terasa nyeri bahkan kadang membengkak. Namun, hal tersebut sangat wajar dialami oleh wanita yang sedang haid. Jadi, Anda tidak perlu terlalu takut yang berlebihan.

Cara Mengatasi Rasa Sakit Dan Nyeri Haid

Meskipun munculnya nyeri haid merupakan hal yang wajar karena terjadi perubahan hormonal. Namun sangat penting sekali bagi Anda untuk mengetahui bagaimana cara menangani dan menghilangkan rasa sakit saat nyeri haid datang. Hal tersebut sangat penting agar Anda dapat mengatasi sendiri rasa nyeri haid tersebut tanpa memerlukan penanganan dari dokter. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Anda coba untuk meredakan rasa nyeri haid:

  1. Lakukan relaksasi dengan cara berbaring di kasur atau sofa dan taruhlah bantal di bagian bawah lutut sebagai penyangga. Posisi ini dapat membantu Anda mengurangi nyeri haid yang biasanya muncul di daerah sekitar pinggang.
  2. Saat haid, jangan pernah meninggalkan olahraga. Lekukanlah olahraga ringan seperti berjalan, bersepeda, senam, dan berenang.
  3. Mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur. Jauhi rokok dan minuman beralkohol.
  4. Lakukan pijatan secara pelan dan perlahan pada bagian perut yang terasa nyeri. Hal tersebut dapat memberikan efek relaksasi sehingga bisa mengurangi rasa nyeri.
  5. Mandi dengan air hangat. Air hangat dapat membuat tubuh lebih rileks dan santai sehingga dapat mengurangi nyeri yang Anda rasakan.

Demikianlah 5 cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi rasa nyeri haid. Namun, jika sakit yang Anda rasakan sudah tak tertahankan, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter. Dengan begitu, Anda akan mendapatkan penanganan dengan baik dan biasanya akan diberi resep obat untuk menghilangkan rasa nyeri.

Read more

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Secara Alami

Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Secara Alami

Ginjal merupakan salah satu organ vital dalam tubuh manusia yang memegang peranan penting dalam menyaring racun dalam tubuh. Oleh karena itu sesuai wish dr boyke, setiap orang harus dapat menjaga kesehatan ginjal secara alami. Berikut beberapa tips yang dibagikan wish dr boyke mengenai cara menjaga kesehatan ginjal secara alami.

Rutin Berolahraga

Tips pertama yang disarankan wish dr boyke adalah berolahraga dengan teratur. Berolahraga secara rutin tidak hanya baik bagi kesehatan jantung, tetapi membantu kerja ginjal. Berolahraga dapat membantu pembentukan urin sehingga meringankan kerja ginjal dan ginjal juga dapat terhindar dari berbagai gangguan dan masalah. Tetap luangkan sedikit waktu untuk berolahraga di tengah-tengah kesibukan anda demi kesehatan tubuh anda. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat dan lama, cukup dengan berjalan ringan, jogging, berenang atau bersepeda tiga sampai empat kali dalam sehari.

Menjaga Berat Badan

Kelebihan berat badan akan sangat mempengaruhi kesehatan anda. Sesuai dengan wish dr boyke, penimbunan lemak berlebih yang diakibatkan oleh kelebihan berat badan akan memperberat kerja ginjal karena ginjal menjadi sesak dan mengganggu proses pembentukan urin yang jika dibiarkan lama kelamaan akan menimbulkan berbagai masalah serius lainnya. Oleh karena itu, makanlah secukupnya dan jangan makan dengan porsi di luar batas normal.

Konsumsi Makanan Sehat

Tips ketiga sesuai saran wish dr boyke adalah dengan mengkonsumsi makanan yang sehat bagi tubuh anda. Hindari gorengan dan perbanyak makan buah-buahan dan sayur-sayuran. Makanan yang kaya akan vitamin, antioksidan dan mineral sangat dibutuhkan oleh ginjal. Beberapa buah-buahan yang baik untuk kesehatan ginjal antara lain jus anggur merah, jus jeruk, apel, buah beri dan ceri. Sayuran yang baik untuk merawat ginjal anda secara alami adalah sayur kubis dan kecambah.

Hindari Merokok dan Meminum Alkohol

Tips terakhir menurut wish dr boyke adalah kurangi meminum minuman beralkohol dan merokok. Kedua kebiasaan ini tidak hanya merusak paru-paru tetapi juga dapat menggangu bahkan merusak organ ginjal tubuh anda. Zat-zat buruk yang terdapat di dalam rokok akan membawa efek buruk juga terhadap organ tubuh anda terutama ginjal.

Read more