Yuk, Jaga Kesehatan Jantung!

tips kesehatanJantung merupakan salah satu organ yang sangat penting bagi manusia. Jantung memiliki peran dalam memompa darah ke seluruh tubuh. Seperti yang Anda tahu bahwa darah memiliki peran yang amat penting bagi tubuh. Darah menjadi salah satu alat transportasi untuk menyebarkan berbagai macam hasil metabolisme ke seluruh bagian tubuh. Darah ketika beredar akan membawa nutrisi seperti vitamin, mineral, dan lain sebagainya ke beberapa bagian tubuh yang membutuhkan sehingga organ tubuh tersebut dapat berfungsi sebagaimana mestinya. Selain itu, darah juga menjadi alat transportasi bagi oksigen. Darah yang kaya akan karbon dioksida akan dipompa menuju ke paru-paru. Sedangkan darah yang mengandung banyak oksigen akan dipompa ke seluruh tubuh. Oksigen akan diikat oleh hemoglobin di dalam darah dan kemudian disebarkan ke seluruh tubuh dan ketika darah tersebut kembali ke paru-paru maka yang dibawa adalah karbon monoksida.

Cara Kesehatan Jantung

Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Cara yang pertama adalah dengan makan makanan yang bergizi. Anda dapat mengonsumsi makanan seperti ikan laut. Ikan laut yang kaya akan omega 3 akan berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat, menurunkan penggumpalan jantung, serta beberapa peran lainnya. Anda juga dapat mengonsumsi buah dan sayur yang menjadi salah satu sumber nutrisi bagi jantung. Cara yang kedua adalah dengan mengonsumsi banyak air putih. Air mampu menurunkan kadar kekentalan darah sehingga ketika jantung memompanya akan lebih mudah (meringankan kerja jantung). Cara yang ketiga adalah dengan olahraga yang teratur. Olahraga yang teratur mampu melatih jantung Anda untuk memompa darah lebih baik lagi. Anda dapat melakukan olahraga kecil seperti jogging, renang, dan lain sebagainya.

Cara yang keempat adalah dengan tidur yang teratur dan cukup. Seseorang yang kurang tidur akan cenderung mengalami penumpukan kalsium di dalam pembuluh darah. Penumpukan tersebut dapat menyebabkan pembuluh darah menjadi lebih sempit. Saat pembuluh darah sempit, maka tugas jantung dalam memompa darah semakin berat. Demikian beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung.

Read more

Inilah Waktu Tepat Untuk Minum Susu

tips kesehatanSiapa yang tidak suka susu? Hampir semua orang baik anak-anak maupun orang dewasa menyukainya. Selain enak, susu sangat bermanfaat untuk tubuh karena kaya akan zat gizi lengkap berupa protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Manusia perlu minum susu untuk memenuhi kebutuhan gizi. Sebenarnya tidak ada waktu tepat dalam minum susu, susu dapat diminum kapan saja entah itu pada pagi, siang ataupun malam hari. Akan tetapi ada beberapa waktu terbaik agar manfaat susu dapat diserap maksimal oleh tubuh. Juga ada beberapa kondisi dimana sebaiknya hindari mengonsumsi susu.

Maksimalkan Manfaat Susu Di Waktu-Waktu Terbaik

Minum susu memang sangat dianjurkan pada pagi hari dan malam hari. Momen-momen terbaik untuk minum susu adalah saat sarapan, agar merasa kenyang sepanjang hari dan tubuh mendapat tambahan asupan protein. Tapi jika Anda merasa kembung setelah minum susu pada pagi hari, maka hindari minum susu di pagi hari. Asam amino yang terkandung di dalam susu dikenal sebagai triptofan yang dapat membantu otak agar melepaskan serotonin yang membantu Anda rileks, sebaiknya susu diminum setelah lelah bekerja, berolahraga dan pada malam hari sebelum tidur. Selain itu minum susu pada malam hari dapat memaksimalkan pertumbuhan pada anak-anak, karena Human Growth Hormone dalam tubuh hanya diproduksi pada malam hari. Dengan minum susu maka akan memaksimalkan HGH dalam tubuh. Selain itu juga hindari minum susu pada malam hari bagi Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan dan pada sebagian orang yang memiliki masalah pencernaan apabila minum susu pada malam hari.

Dengan begitu maka tidak ada alasan bagi mereka untuk tidak minum susu karena tidak ada waktu. Bahkan orang yang sedang menjalani program diet pun masih diperbolehkan untuk minum susu. Sebaik-baiknya segelas susu, masih lebih baik susu hangat daripada susu dingin agar meningkatkan pencernaan. Jika Anda khawatir akan lemak dalam susu, Anda bisa memilih susu dengan kandungan lemak rendah. Dan jangan minum susu berlebihan, sebaiknya minum susu 150-200 ml sehari sudah cukup.

Read more

Pentingnya Air Putih Bagi Tubuh

tips kesehatanSejak kecil air putih merupakan minuman pokok bagi keseharian kita. Terkadang air putih dianggap kurang penting karena mudah didapatkan dan seringkali menyepelekannya. Kebanyakan orang beranggapan bahwa air putih hanya sebagai penghilang rasa haus saja. Jarang kita sadari bahwa dibalik kesederhanaan tampilannya manfaat air putih melebihi minuman yang lainya karena banyak kandungan air putih yang menjadi kebutuhan pokok bagi tubuh. Peranan air dalam proses metabolisme tubuh sangatlah penting dan tidak dapat digantikan oleh apapun. Tubuh terdiri lebih dari 70% cairan dimana kebutuhan akan cairan sangatlah tinggi. Setiap orang membutuhkan cairan dengan takaran normal yang berbeda-beda. Umumnya wanita dewasa disarankan minum air putih 8 gelas per hari berukuran 200ml atau setara dengan 1,6 liter. Sedangkan pria disarankan untuk minum sekitar 10 gelas per hari.

Apa Manfaat Air Putih?

Sebagian orang minum air putih hanya sekedar meminumnya saja tanpa mengetahui apa saja manfaat yang terkandung didalamnya. Sejak dahulu air putih sudah dipercaya sebagai minuman yang menyehatkan tubuh karena mineral dapat diserap tubuh dengan mudah sehingga mampu memberikan manfaat pada seluruh bagian tubuh. Beberapa manfaat yang terkandung dalam air putih untuk kesehatan tubuh yaitu penghilang haus dan dehidrasi, bila tidak minum air putih mungkin tubuh akan terasa lemas karena kekurangan cairan, konsumsi air putih secara cukup akan memperlancar sistem pencernaan sehingga tubuh tidak mengalami gangguan fungsi pencenaan sepeti sembelit dan maag. Kemudian air putih berperan membantu perbaikan sel-sel kulit yang rusak. Apabila tidak cukup banyak mengonsumsi air, akan timbul masalah kulit sepeti jerawat dan kulit kering. Kemudian air putih juga dapat menurunkan berat badan. Bila minum Air putih sebelum makan, maka membantu merasa lebih kenyang sehingga konsumsi kalori lebih sedikit sehingga berdampak pada penurunan berat badan, melalui keringat, urine dan kotoran, air akan membantu proses pembuangan sisa makanan dan minuman.

Peranan air begitu besar untuk manusia, karena tanpa air, manusia tidak berarti apa – apa. Bila kita menginginkan tubuh kita merasakan manfaat yang terkandung dalam air putih, mulailah hidup sehat dengan mengurangi konsumsi air  yang mengandung rasa dan beralihlah mengonsumsi air putih sesuai kebutuhan tubuh. Sekian pembahasan kali ini, semoga informasi tersebut di atas dapat bermanfaat.

Read more

Mengolah Jamur Secara Tepat

tips kesehatanTidak dipungkiri lagi bahwa beragam masakan yang melibatkan berbagai jenis jamur di dalamnya sangatlah menggoda. Beragam sajian masakan yang menggunakan jamur tidak henti-hentinya mengurangi nafsu untuk melahapnya. Berbagai olahan jamur mulai digoreng menggunakan tepung ataupun direbus tidak akan menghilangkan kelezatan dibaliknya. Namun, yang perlu diketahui juga sebagai orang rumahan tentu saja kita wajib mengetahui cara mengolah jamur secara tepat. Tidak hanya meningkatkan cita rasa dari jamur itu sendiri melainkan menjaga kandungan vitamin dan gizi yang terdapat di dalamnya. Jangan sampai kita hanya merasakan kenikmatannya saja tanpa mengambil nutrisi yang tentu saja akan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Cara Memasak Jamur Harus Diperhatikan Demi Mempertahankan Nutrisi

Dalam beberapa penelitian memang banyak menyebutkan bahwa dengan cara memasak jamur yang salah cenderung mengurangi kandungan nutrisi dan antioksidan di dalamnya. Oleh karena itu sangat penting sekali bagi yang suka memasak jamur untuk memperhatikan cara mengolahnya secara tepat dan benar. Adapun beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mempertahankan nutrisi saat dimasak adalah dengan menggunakan cara dipanggang. Cara memanggang atau memanaskan jamur untuk diolah sangat dianjurkan. Karena cara ini terbukti secara nyata tidak menghilangkan banyak gizi di dalamnya. Kenyataannya tidak sedikit orang yang menggunakan cara menggoreng atau merebusnya yang justru banyak menghilangkan nilai gizi di dalamnya.

Mengolah jamur dengan cara dipanaskan atau dipanggang justru bisa secara signifikan menambah nilai gizi di dalamnya. Kandungan nutrisi seperti polifenol bahkan bisa terjaga tanpa harus kehilangan ketika jamur tersebut dimasak dengan cara dipanggang. Tentu saja jika melihat nutrisi yang terdapat di dalam jamur seperti vitamin E, C, D, B12, B2, serta B1 akan sangat disayangkan apabila hilang begitu saja pada saat proses memasak yang salah. Selain itu mengonsumsi jamur dengan jumlah nutrisi yang tepat akan meningkatkan sistem imunitas tubuh sehingga Anda bisa mendapatkan tubuh yang lebih sehat. Tentu saja apabila Anda masih mengolah jamur dengan cara digoreng atau direbus harap dipikirkan baik-baik karena banyak nutrisi yang hilang melalui proses tersebut.

Read more

Atasi Batuk Dengan Ramuan Herbal

tips kesehatanMusim yang tidak menentu memang kerap sekali membawa pengaruh buruk terhadap kesehatan manusia. Salah satu penyakit yang kerap kali dialami ketika pergantian musim adalah batuk. Tentu saja penyakit tersebut sangat mengganggu kesehatan dan tentu sangat mengganggu setiap aktivitas yang Anda lakukan. Siapa orangnya yang mau menderita batuk, tentu saja tidak ada yang mau bila diberi pertanyaan seperti itu. Namun bagaimana cara mengatasi bila Anda terserang penyakit batuk tersebut? Anda tidak perlu khawatir atau bingung untuk mengatasi masalah tersebut. Jika Anda ingin mengetahui bagaimana solusi yang tepat untuk mengatasi batu, maka Anda wajib mengikuti tulisan berikut  ini sampai selesai.

Bagaimana Cara Membuat Ramuan Tersebut?

Cara yang paling efektif dan mudah yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi batuk ialah dengan memanfaatkan berbagai macam bahan alami. Salah satu resep yang dapat Anda buat sendiri di rumah ialah membuat minuman yaitu teh yang dicampur dengan jahe, lemon dan diberi madu. Minuman yang terbuat dari campuran ketiga bahan tersebut merupakan sebuah ramuan yang sangat ampuh untuk meredakan batuk. Sebab jahe memiliki kandungan yang dapat mengurangi iritasi akibat sakit pada tenggorokan. Selain itu, kandungan madu yang telah dicampurkan pada ramuan tersebut tampaknya akan sangat membantu untuk memberikan lapisan pelindung selaput lendir Anda. Dengan begitu setelah Anda meminum ramuan tersebut, maka batuk yang Anda alami dapat lebih terobati.

Selain itu masih ada tips lain untuk meredakan batuk yang perlu Anda ketahui selain ramuan yang telah disebutkan di atas. Untuk meredakan batuk, ternyata dapat Anda atasi dengan memperbanyak minum air putih. Tips yang satu ini merupakan satu-satunya cara yang paling mudah dan dapat Anda lakukan sendiri di rumah Anda, bahkan dimana pun Anda berada. Hal ini mungkin saja telah menjadi kewajiban yang harus Anda lakukan ketika Anda terserang batuk. Air putih akan sangat membantu Anda untuk tetap terhidrasi sehingga akan menurunkan sekresi lendir. Dengan begitu Anda akan terbantu untuk meredakan batuk yang mungkin sedang Anda derita. Semoga ulasan tersebut bermanfaat untuk Anda.

Read more

Atasi Masalah Pencernaan Dengan Makanan Ini

tips kesehatanPencernaan memang menjadi salah satu hal yang harus diperhatikan pada kehidupan sehari-hari. Masalah yang terjadi pada pencernaan tentu saja akan mengganggu aktivitas. Dan tentunya dengan menjaga kesehatan pada pencernaan bisa dikatakan hal sederhana yang paling vital. Dikarenakan bahwa pencernaan memegang peran sangat penting bagi kelangsungan kesehatan tubuh kita. Perhatikan pula bahwa setiap makanan yang kita konsumsi secara langsung dapat mempengaruhi kinerja pencernaan dalam tubuh kita. Berlebihan dalam mengonsumsi makanan dengan penggunaan bumbu yang tajam serta asam tentunya bisa sangat mungkin menyebabkan masalah pada pencernaan. Perlunya makanan yang berserat tinggi sangat menjadi sebuah perhatian dalam menjaga pencernaan kita.

Jenis Makanan Yang Nyatanya Baik Untuk Pencernaan

Tentunya masalah seperti konstipasi, maag, serta perut terasa kembung menjadi salah satu akibat dari kesalahan yang memang sering terjadi ketika sembarangan dalam mengonsumsi makanan. Tentunya masalah tersebut menjadi yang sangat paling sering terjadi pada kehidupan sehari-hari. Dalam mencegah hal yang tidak perlu tentunya menjaga asupan makanan setiap hari dengan memperhatikan beberapa makanan yang aman dan menyehatkan pencernaan sangatlah perlu dilakukan. Beberapa makanan yang sangat baik dalam menjaga pencernaan diantaranya seperti makanan atau minuman dengan cara difermentasi. Dikarenakan sumber alami dari probiotik bisa didapatkan dari makanan yang difermentasi dan tentunya sangat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan dalam mencegah terjadinya infeksi.

Selain itu mengonsumsi bakteri baik bisa sangat menjaga kesehatan pencernaan kita. Jangan heran, bahwa bakteri yang dianggap hal yang negatif sebenarnya sangatlah bermanfaat untuk kita konsumsi. Hanya saja jenis bakteri tertentu yang bisa kita gunakan dalam meningkatkan kesehatan pencernaan kita. Diantara makanan alami yang bisa menimbulkan rangsangan dalam pertumbuhan bakteri baik yaitu seperti sawi putih, asparagus, bawang, daun bawang dan beberapa sayur lainnya. Tentu saja hal lain yang tidak boleh Anda lewatkan dalam mengonsumsi makanan sehari-hari adalah yang mengandung serat. Makanan berserat memang sejatinya sumber makanan paling baik dalam peranannya menjaga kesehatan pencernaan. Makanan berserat tentunya banyak terdapat pada jenis buah-buahan, sayuran hijau serta kacang-kacangan.

Read more

Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

tips kesehatanBagi Anda yang sering merasakan sakit gigi pastinya kurang dalam merawat kesehatan gigi dan mulut dengan baik. Sebab sebagian besar penyebab dari sakit gigi dan gangguan kesehatan mulut lainnya disebabkan oleh kurangnya menjaga kebersihan gigi. Terlebih bagi anak-anak yang suka mengonsumsi makanan manis, seperti permen, coklat, gulali dan sebagainya. Sebagian besar penderita masalah sakit gigi adalah anak-anak. Maka dari itu sangat penting untuk selalu menjaga kesehatan mulut dan gigi secara rutin dari kecil. Jika Anda sudah terbiasa untuk menjaga kebersihan gigi maka akan terhindar dari gigi berlubang, sakit gigi dan sebagainya. Nah, berikut ini ada beberapa tips dalam menjaga kesehatan gigi serta mulut.

Sebenarnya cara menjaga kesehatan gigi dan mulut itu sangat mudah dan praktis, selain Anda bisa mengunjungi dokter gigi juga bisa melakukannya sendiri di rumah. Tips pertama, gosoklah gigi secara rutin atau setidaknya 2 kali dalam sehari. Waktu yang paling tepat untuk menggosok gigi yaitu pada pagi hari setelah bangun tidur dan malam hari sebelum tidur. Tips kedua, perhatikan cara menggosok gigi dengan benar sehingga hasilnya maksimal dan tidak merusak gigi. Pilihlah sikat gigi dengan bulu lembut atau jangan terlalu kasar kemudian memilih pasta gigi yang sesuai. Bagi Anda yang memiliki masalah gigi sensitif maka harus memilih pasta gigi yang sesuai untuk gigi sensitif.

Tips ketiga, jangan terlalu sering mengonsumsi makanan atau minuman yang terlalu panas atau dingin. Efek yang ditimbulkan dari makanan atau minuman tersebut akan mengakibatkan kesehatan mulut dan gigi Anda terganggu seperti sakit gigi. Tips keempat, jangan terlalu sering mengonsumsi makanan atau minuman yang terlalu manis karena dapat merusak gigi Anda. Lama-kelamaan gigi akan berlubang karena makanan manis bisa menempel pada sela gigi hingga menjadi plak. Nah, plak-plak tersebutlah yang akan memicu timbulnya lubang kecil pada gigi dan akan semakin melebar jika dibiarkan. Tips terakhir, untuk memastikan bahwa gigi dan mulut Anda tidak ada masalah dengan kesehatannya maka sebaiknya Anda mengunjungi dokter gigi secara rutin.

Read more

Manfaat Propolis Bagi Kesehatan Tubuh

tips kesehatan
Alam memang telah menyediakan berbagai macam hal yang dapat dimanfaatkan untuk kesehatan tubuh. Salah satunya ialah propolis. Dari hasil penelitian yang dilakukan, propolis mengandung berbagai macam kandungan gizi yang baik untuk kekebalan tubuh. Semua vitamin kecuali vitamin K terkandung dalam propolis ini. Bukan hanya itu, hampir semua mineral yang dibutuhkan oleh tubuh dapat ditemukan disini. Propolis pun mempunyai 16 rantai asam amino essensial. Fungsi rantai asam amino essensial ini adalah untuk regenerasi sel. Bioflavonoid pun bisa ditemukan dalam propolis yaitu zat antioksidan yang nantinya dalam tubuh digunakan untuk suplemen sel.

Dari banyaknya kandungan baik yang ada dalam propolis, tidak heran apabila Anda bisa gunakan propolis ini untuk sembuhkan berbagai macam penyakit. Misalnya saja adalah untuk mengobati luka serta infeksi contohnya ialah radang tenggorokan, maag, luka bakar dan lainnya. Berbagai penyakit yang disebabkan bakteri pun  bisa diatasi dengan propolis. Beberapa diantaranya ialah diare, tifus dan muntaber. Selain bakteri, penyakit-penyakit yang disebabkan oleh virus juga bisa diatasi dengan propolis. Penyakit seperti TBC dan flu bisa disembuhkan dengan bahan ini. Bahkan penyakit ganas seperti kanker dalam penyembuhannya pun bisa dibantu dengan konsumsi bahan tersebut. Tidak hanya itu, bahan ini baik bagi yang ingin lakukan detoksifikasi.

Semua hal diatas tentu saja berdasarkan dari berbagai penelitian yang telah dilakukan. Misalnya ialah yang dilakukan di Universitas Gadjah Mada. Dari hasil riset tersebut telah ditemukan jika propolis mampu menghambat pertumbuhan sel kanker hingga 50%. Meskipun masih diujicobakan kepada hewan uji tapi ada kemungkinan jika penelitian ini dilanjutkan.  Selain itu, penelitian lain yang dilakukan pun membuktikan jika pemberian propolis dalam jangka waktu 1 bulan bisa menghasilkan efek anti kanker. Hal tersebut ditunjukkan dengan berkurangnya aktivitas sel kanker pada mencit. Dari ulasan diatas, hal yang dapat disimpulkan adalah propolis memiliki kandungan yang luar biasa baik untuk kesehatan tubuh. Sehingga tidak heran jika penggunaan bahan alami yang satu ini mulai banyak digunakan dalam dunia medis.

Read more

Tips Menghilangkan Lemak Pada Bagian Perut

tips kesehatanBanyak orang yang rela melakukan berbagai macam hal demi bisa menghilangkan lemak berlebih didalam tubuhnya. Seperti yang Anda tahu, lemak yang berlebihan mampu membuat tubuh menjadi gemuk dan mengurangi penampilan Anda. Bukan hanya itu saja, kelebihan lemak juga bisa berdampak pada munculnya berbagai macam penyakit. Salah satu penyakit yang berasal dari lemak adalah kolesterol dan juga stroke. Bagian tubuh yang menyimpan banyak lemak adalah perut. Tak heran bila menghilangkan lemak pada bagian perut sangatlah sulit. Nah, bagi Anda yang ingin menghilangkan lemak pada bagian perut, berikut beberapa tips yang harus Anda lakukan.

Tips yang pertama adalah batasi konsumsi karbohidrat yang berlebihan. Orang indonesia sangatlah menyukai konsumsi nasi bahkan kadang porsinya terlalu berlebihan. Yang harus Anda tahu, karbohidrat yang tidak diubah menjadi energy justru akan menjadi lemak didalam tubuh Anda. Itulah mengapa banyak orang buncit di Indonesia. Sebaiknya ubahlah konsumsi nasi dengan oatmeal ataupun roti gandum agar lemak di perut Anda bisa menghilang. Tips selanjutnya, hindari mengkonsumsi makanan cepat saji. Hampir semua makanan cepat saji memang memiliki rasa yang nikmat dan lezat. Namun semua makanan tersebut sangatlah berbahaya bagi kesehatan. Didalam makanan cepat saji mengandung banyak kolesterol yang nantinya menjadi timbunan lemak di bagian perut.

Tips yang ketiga, berolahraga secara rutin. Agar Anda bisa terhindar dari lemak, maka olahraga adalah cara terbaik dan juga paling sehat. Agar lemak pada perut Anda bisa menghilang, Anda harus memilih olahraga kardio seperti renang, aerobik, maupun jogging. Sempatkanlah 30 menit dalam sehari untuk berolahraga agar lemak dalam tubuh Anda bisa menghilang dan tubuh Anda bisa selalu bugar. Tips terakhir, perbanyak minum air putih. Tubuh manusia membutuhkan asupan mineral yang cukup setiap harinya. Setidaknya manusia membutuhkan 8 gelas air putih per hari untuk mengoptimalkan metabolisme dan pencernaan. Air putih juga memiliki peran yang penting untuk membuang lemak. Jadi, tadi adalah tips menghilangkan lemak pada bagian perut yang harus Anda ketahui.

Read more

Musik Untuk Kesehatan

tips kesehatanBagi setiap orang memiliki tubuh yang sehat dan juga bugar merupakan salah satu keharusan. Banyak dari mereka yang mencoba untuk bisa hidup sehat. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk hidup sehat. Cara untuk hidup sehat yaitu adalah dengan makan-makan yang bergizi secara teratur, olahraga yang cukup serta istirahat yang cukup. Bagi Anda yang mungkin masih bingung untuk mengatur pola makan hingga pola istirahat yang baik, maka Anda bisa mencari informasi di media seperti internet misalnya. Selain itu juga tubuh sehat bisa terbentuk dari pemikiran yang sehat, oleh karena itu seringlah bergabung dengan lingkungan serta orang baik di sekitar Anda. Salah satu cara untuk membuat pikiran bisa rileks sehingga baik untuk kesehatan adalah dengan cara mendengarkan musik.

Cara Mendengarkan Musik Untuk Kesehatan

Mendengarkan musik dipercaya mampu membuat pikiran manusia bisa berubah sesuai dengan musik yang di dengarkannya. Kaitannya musik dengan otak tentu sangatlah berkaitan. Melalui musik yang di dengar oleh telinga tentu maka otak akan segera merespons dari indra pendengar tersebut. Oleh karena itu bagi Anda yang ingin mencoba menjaga kesehatan dengan terapi musik Anda bisa melakukan dengan mendengarkan musik dengan masing-masing genre. Jika Anda sedang merasa sedih Anda bisa mendengarkan musik dengan genre yang keras seperti rock atau juga metal. Jika Anda sedang membutuhkan ketenangan Anda bisa mendengarkan musik yang pelan.

Secara tidak langsung memang musik sangatlah berpengaruh terhadap kesehatan, sebab musik yang di dengar akan mempengaruhi suasana hati yang diterima dari otak. Setelah itu tubuh akan melakukan respons terhadap kinerja otak tersebut. Sekarang ini terdapat berbagai jenis musik yang bisa Anda dengarkan kapan dan dimana saja. Sekarang ini musik sangatlah mudah diakses baik dari bentuk kaset hingga menggunakan media yang banyak orang gunakan yaitu internet. Pentingnya musik untuk kesehatan menjadikan Anda yang ingin mencoba mendengarkan musik, pilihlah musik yang sesuai dengan suasana hati dan pikiran Anda sehingga akan bisa lebih bermanfaat untuk tubuh.

Read more

Kebiasaan Buruk Saat Tidur Yang Harus Dihindari

tips kesehatanTidur adalah salah satu cara untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran setelah beraktivitas seharian. Dengan beristirahat secara cukup selama 8 jam setiap hari, maka tubuh Anda pun akan lebih segar dan juga bugar. Anda pun bisa menjalani aktivitas dengan lancar secara maksimal setiap hari. Namun pertanyaannya adalah apakah tidur Anda sudah berkualitas? Jangan-jangan tidur yang selama ini Anda lakukan justru berbahaya bagi kesehatan Anda. Oleh sebab itu, Anda harus bisa memastikan bahwa tidur yang Anda lakukan sudah baik untuk kesehatan. Nah, berikut adalah beberapa kebiasaan buruk yang dilakukan pada saat tidur dan harus Anda hindari.

Kebiasaan yang pertama adalah tidur sambil tengkurap. Apakah Anda sering melakukan hal tersebut? Bila memang iya, maka Anda harus menghindari kebiasaan tersebut. Tidur sambil tengkurap sangatlah berbahaya bagi kesehatan Anda. Pada saat tengkurap, seluruh organ tubuh Anda akan tertekan. Bila dilakukan dalam jangka waktu yang lama, tentu akan timbul penyakit yang mengancam kesehatan Anda. Tidur yang baik adalah miring ke kanan sehingga jantung Anda tidak tertekan oleh tubuh. Kebiasaan selanjutnya adalah menggunakan kipas angin yang menghadap tubuh. Kipas angin memang bisa membuat tubuh Anda menjadi sejuk saat tidur. Namun sebenarnya tidur dengan menggunakan kipas angina sangatlah berbahaya bagi kesehatan.

Kipas angin yang menghadap tubuh dimalam hari berdampak pada timbulnya penyakit seperti rematik dan paru-paru basah. Bukan hanya itu saja, angin pada kipas akan mendorong oksigen sehingga udara yang Anda hirup adalah udara kotor dari kipas angin. Kebiasaan buruk berikutnya adalah mendengarkan musik. Bagi sebagian orang mendengarkan musik saat tidur memang akan membuat perasaan menjadi nyaman. Tetapi yang harus Anda pahami adalah musik membuat otak Anda tidak berhenti bekerja. Padahal pada saat tidur, otak Anda harus beristirahat sebagaimana tubuh Anda. Bila otak Anda tidak beristirahat, maka Anda akan merasa lelah setelah bangun meskipun sudah tidur dalam waktu yang lama. Jadi, tadi adalah kebiasaan buruk saat tidur yang harus Anda hindari,

Read more

Punya Penyakit Maag? Ini Cara Penanggulangannya

tips kesehatanPenyakit maag memang sering kali banyak dialami oleh orang Indonesia saat ini. Penyakit ini sendiri merupakan salah satu yang paling sering terjadi akibat gangguan yang terjadi pada lambung. Sakit maag ini merupakan gejala yang disebabkan karena masalah lambung, gangguan kerongkongan dan usus halus. Penyebabnya pun cukup beragam terutama bagi orang yang mengalaminya. Biasanya akibat yang sering muncul karena adanya kondisi luka yang terdapat pada dinding lambung akibat dari infeksi yang dialami atau penggunaan obat-obatan tertentu. Apabila Anda mengalami masalah lambung ini ada baiknya konsultasi pada dokter untuk mendapatkan penanganan secara dini. Selain itu, sebenarnya dalam mengatasi maag sendiri bisa dilakukan secara mudah dengan menggunakan bahan herbal alami yang pastinya aman untuk lambung.

Kunyit Dan Pisang Raja Bisa Meredakan Penyakit Maag

Mengidap penyakit ini memang bisa mengganggu aktivitas harian yang bisa menyebabkan kacaunya jadwal atau kegiatan yang telah Anda rencanakan. Oleh karena itu penanganan sederhana bisa dilakukan sebenarnya. Dengan memanfaatkan berbagai bahan herbal yang bisa ditemukan dengan mudah tentunya bisa secara efektif dan murah dalam mengatasi penyakit maag ini. Adapun bahan alami yang bisa membatu meredakan penyakit ini adalah kunyit. Ya memang benar, kunyit selain sebagai bumbu dapur juga terbukti secara khasiat dapat mengobati penyakit maag ini. Adapun kandungan kurkuminoid serta kurkumin dalam kunyit ini mampu memberikan efek antioksidan, anti radang serta anti bakteri yang tentunya mampu dalam mengatasi rasa nyeri pada lambung.

Caranya pun terbilang cukup mudah, yaitu dengan mengambil sari dari kunyit dengan cara memarut kunyit secukupnya dan kemudian Anda saring serta larutkan dengan menggunakan air panas. Kemudian bahan alami berikutnya adalah dengan menggunakan buah pisang raja. Mungkin bagi sebagian orang banyak yang menggunakan buah pisang ini sebagai olahan makanan yang nikmat. Namun di samping itu, buah pisang raja ini juga memiliki kemampuan dalam mengobati penyakit maag. Kandungan pektin serta karbohidrat alami dalam buah pisang raja ini mampu meredakan asam lambung apabila Anda mengonsumsinya secara dini.

Read more

Manfaat Kecambah bagi Kesehatan

tips kesehatanTaoge atau kecambah merupakan sebuah tahap perkembangan tumbuhan dari embrionik dalam biji. Kecambah memiliki 3 bagian pokok, yaitu radikula, hipokotil, dan kotiledon. Kecambah juga banyak dimanfaatkan sebagai bahan makanan yang digolongkan ke dalam jenis sayur mayur. Saat penanaman kecambah, perlu dipilih kacang-kacangan atau biji-bijian yang sehat, bersih, dan tidak busuk. Lingkungan juga harus dipilih secara optimal, di antaranya adalah ruangan harus lembap, gelap, dan diatur kadar airnya. Wadah untuk membuat kecambah harus berlubang dan memiliki dasar datar. Dasar wadah juga harus dilapisi kain basah atau kapas, yang di atasnya diletakkan lagi kain untuk menabur benih.
Apa Saja Manfaat Kecambah bagi Kesehatan?
Kecambah bermanfaat dalam menjaga kesuburan. Kecambah juga berfungsi untuk menjaga kekebalan tubuh. Kandungan mineral dalam kecambah juga dapat diserap dengan cepat oleh tubuh. Kecambah juga mengandung protein yang berperan untuk menjaga perkembangan sel sehat. Kecambah juga menjadikan tubuh Anda lebih basa, sehingga sel-sel kanker tidak betah hidup di dalam tubuh Anda. Kecambah memiliki kadar lemak yang cukup rendah, memiliki kandungan vitamin C dalam jumlah tinggi, serta mengandung folat dan protein. Zat-zat tersebut mampu mengurangi risiko munculnya kardiovaskular dan mengurangi LDL. Kecambah juga mengandung fitoestrogen yang bermanfaat untuk wanita. Zat itu mampu memperpadat dan susunan tulang, dan mencegah osteoporosis. Kecambah dapat mencegah kanker payudara dan gangguan menstruasi pada perempuan. Kecambah juga dapat mencegah artritis.
Di samping itu, kecambah juga bermanfaat untuk memperlancar proses pencernaan, proses reproduksi, dan melancarkan glandula atau saluran kelenjar. Kecambah khususnya alfalfa kaya akan kandungan fitokimia yang berguna dalam pencegahan kanker usus besar, kanker darah, atau kanker pankreas. Kandungan genistein dan daidzein dalam kecambah juga dapat melawan sel-sel kanker. Kecambah juga memiliki kandungan saponin yang bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh. Zat tersebut dapat memberi stimulan pada sel limfosit T dan interferon, sehingga imunitas tubuh semakin kuat. Demikian sedikit ulasan mengenai manfaat kecambah bagi kesehatan. Oleh karena itu, jangan ragu-ragu untuk mengonsumsi kecambah.

Read more

Cara Alami Meratakan Perut yang Buncit

tips kesehatanSetiap orang pastilah ingin memiliki tubuh yang langsing. Entah itu bagi perempuan ataupun laki-laki. Definisi tubuh yang langsing merupakan suatu tubuh yang berbentuk slim dimana tidak terdapat gumpalan lemak dalam perut ataupun di sekitar ketiak. Namun seiring dengan perkembangan jaman yang turut mempengaruhi pola hidup dari setiap orang makin banyak membuat orang semakin buncit perutnya. Jika orang mempunyai perut yang buncit maka dapat dipastikan bahwa dirinya sudah tidak termasuk kategori langsing. Nah namun ini bukanlah akhir dari segalanya. Perut yang buncit ternyata dapat diatasi dengan beberapa trik secara alami. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi beberapa makanan sehat yang fungsinya memang untuk meratakan perut.

Berbicara mengenai perut yang buncit banyak orang yang beranggapan bahwa cara mengatasinya adalah dengan mengurangi konsumsi makanan sehingga lemak yang ada di dalam tubuh bisa berkurang. Namun dengan cara ini tingkat keberhasilannya sangatlah sedikit bahkan tidak sedikit yang gagal. Maka dari itu bagi Anda yang memang memiliki perut buncit maka tidak ada salahnya mencoba beberapa makanan tertentu yang dimana makanan ini disinyalir dapat membantu Anda untuk meratakan perut Anda yang terlanjur sudah buncit. Beberapa makanan alami yang dapat Anda konsumsi untuk mengurangi perut buncit Anda yang pertama adalah Almond. Di dalam almond terdapat kandungan Vitamin E dan juga Protein yang dimana selain dapat memberikan kelembaban pada kulit tubuh Anda, kandungan ini tentunya dapat meratakan perut Anda secara alami. Gunakanlah almond ini untuk camilan Anda tanpa Anda harus takut gemuk ataupun buncit.

Kedua, dengan mengonsumsi sayuran hijau. Sayur-sayuran hijau selain dapat melancarkan pencernaan Anda tentunya juga dapat meratakan perut Anda. Beberapa sayuran hijau yang dapat membantu meratakan perut Anda adalah bayam dan selada. Kedua sayuran ini mengandung mineral dan vitamin yang dimana dapat membantu membuang lemak yang terdapat pada perut Anda. Ketiga ada gandum  karena kandungan kalorinya yang sangat rendah dalam gandum ini, makanan yang satu ini tentunya dapat membantu meratakan perut Anda yang buncit. Keempat, tomat. Kandungan tomat yang terdiri dari banyak air dan sangat baik untuk melarutkan lemak  di perut ini tentunya dapat membantu Anda meratakan perut Anda yang buncit dan yang terakhir adalah kayu manis serta biji bunga matahari (kwaci). Nah kayu manis ini selain dapat mengontrol kadar gula dalam darah juga dapat mempengaruhi sel-sel lemak yang responsif terhadap insulin dimana ini dapat membantu meratakan perut Anda dan biji bunga matahari yang kita kenal dengan kwaci ini mengandung serat yang tinggi sehingga dapat melancarkan pencernaan Anda dan memangkas lemak di perut Anda. Kiranya beberapa makanan tersebut perlu  dicoba ya.

Read more

Manfaat Jahe Untuk Melangsingkan Tubuh

tips kesehatanApakah Anda sedang melakukan diet ketat namun tak kunjung memiliki tubuh yang langsing? Berbagai macam cara tentunya rela dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang ideal serta bebas dari timbunan lemak di sekitar perut. Selain menimbulkan rasa kurang percaya diri tentunya timbunan lemak diperut bisa mengakibatkan obesitas. Tak heran jika tidak sedikit orang rela melakukan diet ekstrim sampai tidak makan berhari-hari. Ada juga yang rela untuk melakukan sedot lemak yang kita tahu membutuhkan uang yang tidak sedikit jumlahnya. Mungkin Anda harus menghentikan melakukan hal-hal yang mungkin bisa menyiksa diri. Untuk mengatasi masalah tersebut sebenarnya Anda bisa gunakan jahe sebagai solusinya.

Segudang Manfaat Jahe

Jahe yang sering kita jumpai tentunya memiliki segudang manfaat yang sangat baik bagi tubuh. Tidak hanya untuk penyegar atau penghangat tubuh saja, manfaat lain yang bisa kita dapatkan adalah mendapatkan tubuh langsing. Benar sekali, karena kandungan jahe tersebut mampu untuk membakar lemak yang ada pada tubuh kita terutama pada bagian perut. Selain itu jahe bisa mengontrol kandungan lemak dan gula dara serta kolesterol pada tubuh kita. Dengan demikian mengkonsumsi jahe setiap hari bisa sangat membatu Anda dalam memperoleh tubuh langsing yang ideal.

Adapun ramuan jahe yang mungkin bisa Anda praktikan di rumah yaitu dengan mencampur jahe dengan madu dan lemon. Campuran tersebut terbukti ampuh untuk memaksimalkan dalam pembakaran lemak tubuh. Caranya pun cukup mudah dan tidak ribet, yang perlu Anda siapkan adalah jahe yang sudah diiris atau diparut kemudian rebus dengan air secukupnya. Setelah mendidih saringlah ke dalam gelas atau cangkir yang biasa Anda gunakan untuk minum. kemudian Anda campurkan dengan satu sendok teh madu beserta lemon yang diperas tentunya ke dalam cangkir tersebut. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal Anda bisa mengkonsumsinya setiap hari baik itu pagi atau sore hari. Tentunya dengan mengetahui segudang manfaat dari jahe ini Anda bisa bereksperimen lebih dalam untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. Memang dengan cara yang alami tidaklah cepat hasilnya, hanya saja cara alami terbukti aman karena bebas dari kontaminasi bahan-bahan kimia.

Read more