Perawatan Kesehatan Untuk Telinga

tips kesehatanApa yang akan Anda lakukan bila mendengar suara yang memekakkan telinga? Tentunya secara otomatis Anda akan menutup telinga Anda. Bila tidak, tentu telinga Anda akan merasakan sakit yang sangat luar biasa. Dari kelima panca indra manusia, telinga merupakan salah satu yang harus Anda jaga kesehatannya. Menjaga kesehatan telinga akan membuat aktivitas Anda bisa berjalan dengan lancar. Sebaliknya, telinga yang sakit akan membuat Anda menjadi kurang percaya diri dalam beraktivitas karena pendengaran Anda akan berkurang. Nah, untuk menjaga kesehatan telinga Anda, berikut beberapa cara perawatan yang harus Anda lakukan dengan baik dan juga benar.

Cara yang pertama adalah hindari penggunaan cutton bud. Salah satu cara yang paling populer dilakukan oleh kebanyakan orang untuk membersihkan telinga adalah dengan menggunakan cutton bud. Meskipun terasa nyaman, namun penggunaan cutton bud sebenarnya sangatlah berbahaya. Pemakaian cutton bud yang tidak benar justru akan membuat kotoran semakin masuk ke dalam telinga. Untuk membersihkan telinga, Anda bisa membeli alat pembersih telinga yang banyak dijual di apotek. Cara berikutnya adalah mengikuti terapi lilin. Dalam beberapa tahun terakhir, terapi yang satu ini banyak ditemukan di kota-kota besar. Terapi lilin terbukti mampu menghilangkan kotoran pada telinga dengan maksimal. Terapi yang satu ini juga sangat terjangkau dengan biaya perawatannya yang murah.

Cara berikutnya adalah memperhatikan kebersihan benda di sekitar Anda. Benda-benda yang berhubungan dengan telinga adalah bantal, sprei, kasur, earphone, dan benda lainnya. Benda tersebut haruslah dalam keadaan yang bersih pada saat Anda gunakan. Jangan sampai telinga Anda mengalami infeksi karena terkena bakteri yang menyangkut di dalam benda tersebut. Cara terakhir, sebaiknya segera kunjungi dokter spesialis telinga bila telinga Anda terasa tidak nyaman. Masalah yang biasanya terjadi pada telinga contohnya adalah gatal, pedih, atau pendengaran berkurang. Bila Anda mengalami hal tersebut, segera periksakan diri Anda untuk mendapatkan perawatan kesehatan yang terbaik. Jadi, tadi adalah beberapa perawatan kesehatan untuk telinga yang harus Anda perhatikan sehingga telinga Anda selalu sehat.

Read more

Tips Menambah Energi dan Stamina Dengan Cepat

tips kesehatanAktivitas atau pekerjaan yang kian menumpuk dapat menguras energi dan stamina Anda dengan jumlah cukup banyak, serta dapat menurunkan kesehatan tubuh seseorang. Akibat yang dapat dirasakan diantaranya nantinya tubuh cepat merasa capek atau kelelahan. Terlalu capek atau kelelahan pastinya dapat menurunkan produktivitas kinerja Anda. Jangan biarkan segala hal itu sampai Anda alami. Cukup banyak tips untuk menambah energi dan stamina tubuh dengan cepat.

Beragam hal bisa menjadi penyebab turunnya energi dan stamina dalam tubuh, diantaranya kurangnya istirahat pada malam hari, kekurangan asupan nutrisi dari beragam makanan sehat yang diperlukan tubuh, serta gaya hidup tak sehat yang mungkin masih sering Anda lakukan. Tips kali ini akan membahas mengenai tips yang dapat dilakukan oleh Anda untuk menambah energi dan stamina guna mendukung aktivitas ataupun pekerjaan Anda. Berikut beberapa tipsnya untuk Anda.

  1. Senantiasa aktif

Sempatkan untuk melakukan kegiatan berjalan kaki selama ±10 menit sebelum Anda mulai beraktivitas atau bekerja. Ini memiliki manfaat yang besar dalam membangkitkan energi dan stamina di dalam tubuh dengan cepat.

  1. Warnai hidup Anda dengan tertawa

Kegiatan tertawa menjadi tips paling mudah untuk menambah energi dan stamina dalam tubuh. Ini disebabkan ketika Anda tertawa maka nantinya akan terjadi penambahan energi guna mendukung beban aktivitas atau pekerjaan yang Anda lakukan.

  1. Berolahraga di pagi hari dengan teratur

Selain menyehatkan untuk tubuh, olahraga di pagi hari juga mempunyai dampak yang besar untuk penambahan aliran energi dan stamina untuk menunjang beragam aktivitas ataupun pekerjaan yang bisa menguras pikiran dan tenaga Anda.

  1. Cukupi asupan nutrisi tubuh

Makanan yang sehat amat diperlukan oleh tubuh Anda. Oleh karena itu cobalah konsumsi beragam buah-buahan seperti pisang, apel dan pepaya serta konsumsi beragam makanan dengan kandungan asam lemak omega-3 seperti beragam jenis ikan laut. Ini menjadi salah satu langkah dalam menambah energi dan stamina dengan cepat.

  1. Mulailah dengan memakai warna merah

Merah ternyata bisa menambah energi dan stamina dalam tubuh dengan cepat. Anda bisa memulai dengan memakai pakaian berwarna merah.

Read more

Tips Bugar Untuk Wanita Karir

tips kesehatanWanita di era globalisasi tidak dikodratkan untuk tetap berdiam diri di rumah melainkan banyak wanita sekarang memposisikan diri mereka berkarir layaknya para kaum pria. Wanita modern dituntut untuk aktif baik di rumah maupun di luar rumah seperti kantor. Selain aktif, Anda juga diharuskan  gesit, tanggap, cekatan, tahan banting, dan lainnya. Hal ini berarti menunjukkan bahwa dibutuhkan banyak energi dan tenaga ekstra dalam memenuhi kebutuhan Anda sebagai wanita karir. Namun banyak yang menyepelekan akan hal tersebut, kebanyakan wanita karir menganggap waktu yang dimilikinya terlalu sempit, waktu Anda habis untuk kerja sehingga tanpa disadari Anda melakukan pola hidup tidak sehat mulai dari jam makan yang tidak teratur hingga jam istirahat yang tidak diperhatikan.

Padahal dalam pekerjaan Anda dituntut untuk selalu bugar dan tetap fit. Maka dari itu, pola hidup sehat perlu dilakukan oleh wanita karir. Berikut tips bugar yang dapat di lakukan oleh  wanita karir untuk tetap fit adalah menghindari stres, pola makan yang teratur, berolah raga yang teratur, istirahat yang cukup, dan hindari kebiasaan buruk. Kebiasaan buruk yang harus dihindari seperti begadang, merokok, meminum minuman beralkohol dan lain sebagainya. Anda juga dapat menyiasati waktu akhir pekan Anda untuk berolah raga sekaligus refreshing guna mengendurkan otot-otot kaku karena bekerja secara terus-menerus dan menurunkan stres akibat permasalahan di kantor.

Bagi wanita, berpenampilan menarik juga menjadi salah satu faktor pendukung karirnya. Akan tetapi untuk mendapatkan penampilan yang menarik dengan bentuk tubuh yang ideal sering menjadi masalah karena keterbatasan waktu yang dimiliki atas kesibukan-kesibukan yang ada. Biasanya wanita karir lebih memilih diet untuk menjaga tubuhnya agar tetap ideal. Di dalam diet, Anda juga harus memperhatikan kebutuhan gizi untuk tubuh Anda, konsisten dalam melakukan diet sampai batas waktu yang ditentukan, olah raga yang teratur, membuat daftar makanan, jangan terlalu sering duduk, menjauhi minuman bersoda , minum air putih, meneliti komposisi gizi  dan tidur yang cukup.

Read more

Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Gigi Anda?

tips kesehatanSaat tersenyum, gigi yang bersih dan sehat merupakan modal yang paling utama. Apabila gigi Anda tidak sehat, tentu saja Anda akan kurang percaya diri untuk memperlihatkan gigi Anda. Dengan kata lain, gigi yang sehat inilah senyum Anda akan semakin menarik. Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan gigi Anda? Sebenarnya hal yang harus Anda lakukan sangatlah mudah. Anda hanya perlu melakukan beberapa hal yang akan dibahas di paragraf berikut ini.

Disini setidaknya ada 4 cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan gigi Anda agar tetap sehat. Inilah ulasannya untuk Anda.

  1. Konsumsi Kalsium

Anda tentu tahu tentang kalsium, bukan? Kalsium yang berfungsi untuk membantu perkembangan dan menjaga kesehatan tulang dan gigi ini memang sangat diperlukan oleh tubuh. Tidak terpenuhinya kalsium yang dibutuhkan tubuh membuat gigi Anda tidak sehat. Oleh karena itu, Anda harus memperbanyak makanan yang mengandung kalsium seperti keju, susu dan yoghurt. Mengonsumsinya secara rutin tentu akan membuat gigi Anda makin sehat.

  1. Kurangi Makanan yang Manis

Apakah Anda penyuka makanan manis? Jika iya, maka kini Anda harus mulai mengurangi konsumsi makanan yang satu ini. Seperti yang kita tahu bahwa makanan manis yang dikonsumsi secara berlebihan akan berdampak buruk pada kesehatan gigi. Misalnya saja ialah gigi keropos dan berlubang. Untuk menghindarinya, Anda sebaiknya kurangi semua makanan dengan kadar gula yang terlalu tinggi.

  1. Bersihkan Gigi

Selain menyikat gigi, cara efektif yang juga dapat Anda lakukan untuk membersihkan gigi dari sisa makanan yang tertinggal di sela-selanya adalah dengan gunakan dental flossing. Ini merupakan benang gigi khusus yang efektif membersihkan sela gigi Anda sehingga tidak akan ada lagi sisa makanan yang tertinggal di sela gigi Anda.

  1. Berkumur

Selanjutnya ialah Anda sebaiknya rajin berkumur apalagi setelah makan. Sisa makanan yang tertinggal nantinya bisa menjadi masalah yang serius jika dibiarkan. Maka dari itu, berkumur setelah makan adalah hal wajib yang sebaiknya Anda lakukan.

Read more

Bahan Alami Untuk Atasi Nyeri Saat Datang Bulan

tips kesehatanBagi sebagian besar wanita keluhan nyeri pada bagian perut saat masa menstruasi sangatlah mengganggu. Bagaimana tidak, rasa nyeri haid yang dalam bahasa medis disebut “Disminore” ini meskipun sering dianggap wajar namun begitu mengganggu aktivitas keseharian yang harus tetap dilakukan selama masa menstruasi. Bahkan tidak jarang bagi sebagian perempuan ada yang mengalami rasa nyeri yang teramat sangat sehingga harus benar-benar berhenti dari rutinitas yang biasa dilakukannya. Untuk mengatasi nyeri tersebut para wanita sering menggunakan obat-obatan pengurang rasa nyeri saat datang bulan. Obat-obatan ini sekarang sudah mudah ditemui disupermarket ataupun toko obat yang ada. Namun biasanya obat-obat kimia ini sering membawa efek samping yang buruk bagi tubuh jika dikonsumsi dalam jangka panjang.

Bagi Anda yang takut dan khawatir akan efek samping yang ditimbulkan dari konsumsi obat kimia tersebut, tidak ada salahnya mencoba bahan-bahan alami. Ramuan dari bahan alami untuk mengatasi nyeri datang bulan ini dijamin aman untuk kesehatan tubuh Anda meskipun dikonsumsi dalam jangka panjang. Selain itu ramuan-ramuan dari bahan alami tersebut sudah lama dipercaya mampu mengatasi nyeri datang bulan. Ramuan alami tersebut diantaranya; ramuan kunyit, ramuan air asam jawa dan air kelapa hijau. Mari kupas satu persatu cara kerja ramuan alami tersebut. Pertama, kunyit mengandung zat curcuminoid yang terbukti bisa mengatasi nyeri datang bulan dengan menghambat “Prostaglandin” sebagai zat kimia dalam tubuh yang menimbulkan rasa nyeri tersebut. untuk membuat ramuan ini Anda bisa mengombinasikan kunyit dengan madu atau asam jawa.

Kemudian ramuan alami berikutnya adalah asam jawa. Kandungan potassium yang terdapat dalam asam jawa sangat membantu proses meluruhkan sel endomentrium serta juga dapat meredakan kontraksi pada otot rahim. Dan ramuan alami untuk mengatasi nyeri datang bulan yang terakhir adalah air kelapa hijau yang memiliki kandungan elektrolit yang membantu tubuh tetap terhidrasi dan membersihkan perut selama masa datang bulan. Demikian penjelasan singkat tentang ramuan alami yang dapat membantu mengatasi nyeri datang bulan. Semoga ulasan singkat ini dapat bermanfaat untuk menambah pengetahuan Anda seputar dunia kesehatan.

Read more

Panduan Diet Sehat Alami Untuk Ibu Menyusui

tips kesehatanUntuk Anda yang baru saja dikaruniai momongan sepertinya ulasan berikut ini akan menarik perhatian Anda terutama bagi para ibu. Tepat sekali kali ini kami hadir dengan menghadirkan sebuah informasi seputar panduan diet sehat alami untuk ibu menyusui. Sudah menjadi hal yang wajar bila para ibu yang baru saja melahirkan dan sedang dalam masa menyusui ingin cepat-cepat mendapatkan kembali bentuk tubuh mereka yang langsing seperti sebelumnya. Karena itu cukup banyak para ibu muda ini yang langsung melakukan diet pasca melahirkan namun yang disayangkan tidak jarang metode diet yang dipilih sebenarnya kurang tepat dan cenderung merugikan si ibu maupun bayinya.

Hal tersebut tidak lepas dari anggapan sebagian besar masyarakat kita bila diet itu sama saja dengan puasa dalam artian mengurangi porsi makan semata. Padangan seperti ini memang pandangan yang salah kaprah karena dalam diet sendiri apalagi untuk ibu yang tengah menyusui, diet harus dilakukan dengan benar agar kebutuhan gizi serta nutrisi si kecil tetap terpenuhi dengan baik. Maka dari itu silahkan Anda simak sendiri panduan diet sehat alami untuk ibu menyusui di bawah ini :

  • Tetap konsumsi makanan yang bergizi

Dalam panduan diet yang pertama bagi ibu menyusui diharuskan untuk tetap mengonsumsi makanan yang bergizi yang kaya akan vitamin, protein, nutrisi dan mineral yang dibutuhkan oleh si kecil. Namun yang perlu digaris bawahi di sini adalah jangan makan langsung dalam porsi penuh tetapi makanlah dalam porsi yang kecil tetapi sering. Cara ini juga akan membantu menjaga kesehatan organ pencernaan.

  • Perbanyak melakukan aktivitas fisik

Berikutnya adalah dengan memperbanyak melakukan aktivitas fisik untuk membakar lemak penyebab kegemukan dari dalam tubuh. Tidak harus berolahraga karena dengan melakukan pekerjaan rumah sambil merawat anak saya akan membakar banyak kalori Anda.

  • Berikan ASI eksklusif

Terakhir agar berat badan cepat kembali normal sehabis melahirkan maka berikanlah ASI eksklusif karena dari hasil penelitian ditemukan wanita yang menyusui akan lebih cepat turun berat badannya dibandingkan mereka yang tidak.

Read more

Tips Jaga Kesehatan Mata Anda

tips kesehatanMata merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting untuk kita. Dengan organ tubuh inilah Anda bisa melihat bagaimana indahnya dunia dan seisinya. Pentingnya organ mata tersebut tentu saja membuat Anda harus selalu menjaga kesehatan mata dengan baik. Dengan mata yang sehat maka Anda sebaiknya melakukan beberapa hal berikut ini.

  1. Konsumsi makanan yang baik untuk mata

Hal pertama yang sebaiknya Anda lakukan ialah mengkonsumsi berbagai macam makanan dengan kandungan gizi yang baik untuk kesehatan mata Anda. Dalam hal ini, makanan yang harus banyak Anda konsumsi adalah makanan dengan vitamin A yang tinggi. Wortel dan berbagai macam sayuran mengandung beta karoten tinggi merupakan makanan yang paling tepat.

  1. Jangan terlalu lama menatap layar komputer atau gadget

Komputer dan gadget memang menjadi teknologi yang banyak disukai orang sehingga banyak yang senang melakukan aktivitas menggunakan teknologi tersebut dalam waktu lama. Namun, tahukah Anda jika terlalu lama berada di depan layar komputer dan gadget akan membuat mata Anda sakit? Untuk itu sebaiknya setiap beberapa jam sekali Anda mengistirahatkan mata Anda.

  1. Pastikan membaca di ruangan dengan cahaya cukup

Untuk Anda yang suka membaca, Anda harus tahu jika membaca membutuhkan penerangan yang baik. Jika Anda sering membaca di tempat yang kurang cahaya atau tempat gelap, kesehatan mata Anda makin lama akan terganggu. Oleh karena itu, pastikan Anda baca di tempat yang berpencahayaan cukup.

  1. Seringlah untuk mengistirahatkan mata

Apabila Anda ingin kesehatan mata Anda terus sehat, Anda harus paham jika mata juga butuh yang namanya istirahat. Oleh karena itu apabila dirasa mata Anda telah lelah melakukan tugasnya maka Anda harus mengistirahatkan mata Anda.

  1. Jangan kucek mata Anda

Terkadang mata pun akan merasa gatal dan Anda ingin menguceknya bukan? Hal ini sebaiknya Anda hindari sebab mengucek mata justru bisa membuat kondisi mata Anda semakin buruk. Dalam hal ini, kondisi tangan yang kotor adalah pemicu utama mengapa Anda jangan sampai mengucek mata Anda.

Read more

Cara Hidup Sehat Dalam Kehidupan Sehari-Hari

tips kesehatanUntuk mendapatkan sebuah tubuh yang sehat, sudah pasti anda harus memiliki pola atau gaya hidup sehat. Hidup sehat dapat digambarkan sebagai tidak merokok, mengkonsumsi makanan yang bernutrisi dan sehat, memiliki berat badan yang normal serta rutin melakukan olahraga. Jika dilihat dari deskripsi hidup sehat diatas, semua hal tersebut dapat anda lakukan dan praktekkan dalam kehidupan sehari-hari.Oleh sebab itu, anda harus memiliki tekad yang kuat sehingga dapat menjalani pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari anda. Berikut merupakan beberapa cara hidup sehat yang dapat membantu anda mengatur jadwal aktivitas sehari-hari.

Cara Hidup Sehat Secara Alami

Cara yang pertama agar anda dapat hidup sehat secara alami adalah dengan mengatur waktu olahraga di tengah-tengah kesibukan anda. Anda cukup menyisihkan setengah jam setiap harinya untuk melakukan olahraga ringan seperti lari santai, bersepeda dan berbagai aktivitas ringan lainnya. Hal ini berhubngan erat dengan salah satu criteria hidup sehat yaitu dengan memiliki berat badan yang normal. Selain menjaga porsi makanan, olahraga dapat membantu anda menggerakkan badan sehingga membantu kinerja semua organ yang berada di dalam tubuh. Beberapa manfaat penting dari melakukan olahraga untuk hidup sehat adalah menjaga stabilitas persendian, menghindari terjadinya stroke, penyakit jantung serta diabetes, mencegah terjadinya osteoporosisi dan membantu menjaga massa tulang hingga tua, menjaga stamina tubuh ketika usia bertambah dan bisa membant menjaga mood untuk tetap berpikiran positif serta mengurangi kecemasan.

Cara hidup sehat alami yang kedua adalah dari makanan yang anda masukkan ke dalam tubuh. Pilihan makanan yang anda konsumsi akan memberikan kontribusi yang cukup besar bagi kesehatan tubuh. Beberapa jenis makanan yang harus anda perbanyak antara lain seperti memperbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, susu rendah lemak dan yogurt. Sedangkan beberapa makanan yang harus anda hindari atau kurangi antara lain adalah mengkonsumsi makanan berlemak tinggi, minuman bersoda, makanan yang terlalu manis serta makanan yang memiliki banyak bahan pengawet.

Read more