Panduan Diet Sehat Alami Untuk Ibu Menyusui

tips kesehatanUntuk Anda yang baru saja dikaruniai momongan sepertinya ulasan berikut ini akan menarik perhatian Anda terutama bagi para ibu. Tepat sekali kali ini kami hadir dengan menghadirkan sebuah informasi seputar panduan diet sehat alami untuk ibu menyusui. Sudah menjadi hal yang wajar bila para ibu yang baru saja melahirkan dan sedang dalam masa menyusui ingin cepat-cepat mendapatkan kembali bentuk tubuh mereka yang langsing seperti sebelumnya. Karena itu cukup banyak para ibu muda ini yang langsung melakukan diet pasca melahirkan namun yang disayangkan tidak jarang metode diet yang dipilih sebenarnya kurang tepat dan cenderung merugikan si ibu maupun bayinya.

Hal tersebut tidak lepas dari anggapan sebagian besar masyarakat kita bila diet itu sama saja dengan puasa dalam artian mengurangi porsi makan semata. Padangan seperti ini memang pandangan yang salah kaprah karena dalam diet sendiri apalagi untuk ibu yang tengah menyusui, diet harus dilakukan dengan benar agar kebutuhan gizi serta nutrisi si kecil tetap terpenuhi dengan baik. Maka dari itu silahkan Anda simak sendiri panduan diet sehat alami untuk ibu menyusui di bawah ini :

  • Tetap konsumsi makanan yang bergizi

Dalam panduan diet yang pertama bagi ibu menyusui diharuskan untuk tetap mengonsumsi makanan yang bergizi yang kaya akan vitamin, protein, nutrisi dan mineral yang dibutuhkan oleh si kecil. Namun yang perlu digaris bawahi di sini adalah jangan makan langsung dalam porsi penuh tetapi makanlah dalam porsi yang kecil tetapi sering. Cara ini juga akan membantu menjaga kesehatan organ pencernaan.

  • Perbanyak melakukan aktivitas fisik

Berikutnya adalah dengan memperbanyak melakukan aktivitas fisik untuk membakar lemak penyebab kegemukan dari dalam tubuh. Tidak harus berolahraga karena dengan melakukan pekerjaan rumah sambil merawat anak saya akan membakar banyak kalori Anda.

  • Berikan ASI eksklusif

Terakhir agar berat badan cepat kembali normal sehabis melahirkan maka berikanlah ASI eksklusif karena dari hasil penelitian ditemukan wanita yang menyusui akan lebih cepat turun berat badannya dibandingkan mereka yang tidak.

Read more

Tips Jaga Kesehatan Mata Anda

tips kesehatanMata merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting untuk kita. Dengan organ tubuh inilah Anda bisa melihat bagaimana indahnya dunia dan seisinya. Pentingnya organ mata tersebut tentu saja membuat Anda harus selalu menjaga kesehatan mata dengan baik. Dengan mata yang sehat maka Anda sebaiknya melakukan beberapa hal berikut ini.

  1. Konsumsi makanan yang baik untuk mata

Hal pertama yang sebaiknya Anda lakukan ialah mengkonsumsi berbagai macam makanan dengan kandungan gizi yang baik untuk kesehatan mata Anda. Dalam hal ini, makanan yang harus banyak Anda konsumsi adalah makanan dengan vitamin A yang tinggi. Wortel dan berbagai macam sayuran mengandung beta karoten tinggi merupakan makanan yang paling tepat.

  1. Jangan terlalu lama menatap layar komputer atau gadget

Komputer dan gadget memang menjadi teknologi yang banyak disukai orang sehingga banyak yang senang melakukan aktivitas menggunakan teknologi tersebut dalam waktu lama. Namun, tahukah Anda jika terlalu lama berada di depan layar komputer dan gadget akan membuat mata Anda sakit? Untuk itu sebaiknya setiap beberapa jam sekali Anda mengistirahatkan mata Anda.

  1. Pastikan membaca di ruangan dengan cahaya cukup

Untuk Anda yang suka membaca, Anda harus tahu jika membaca membutuhkan penerangan yang baik. Jika Anda sering membaca di tempat yang kurang cahaya atau tempat gelap, kesehatan mata Anda makin lama akan terganggu. Oleh karena itu, pastikan Anda baca di tempat yang berpencahayaan cukup.

  1. Seringlah untuk mengistirahatkan mata

Apabila Anda ingin kesehatan mata Anda terus sehat, Anda harus paham jika mata juga butuh yang namanya istirahat. Oleh karena itu apabila dirasa mata Anda telah lelah melakukan tugasnya maka Anda harus mengistirahatkan mata Anda.

  1. Jangan kucek mata Anda

Terkadang mata pun akan merasa gatal dan Anda ingin menguceknya bukan? Hal ini sebaiknya Anda hindari sebab mengucek mata justru bisa membuat kondisi mata Anda semakin buruk. Dalam hal ini, kondisi tangan yang kotor adalah pemicu utama mengapa Anda jangan sampai mengucek mata Anda.

Read more

Cara Hidup Sehat Dalam Kehidupan Sehari-Hari

tips kesehatanUntuk mendapatkan sebuah tubuh yang sehat, sudah pasti anda harus memiliki pola atau gaya hidup sehat. Hidup sehat dapat digambarkan sebagai tidak merokok, mengkonsumsi makanan yang bernutrisi dan sehat, memiliki berat badan yang normal serta rutin melakukan olahraga. Jika dilihat dari deskripsi hidup sehat diatas, semua hal tersebut dapat anda lakukan dan praktekkan dalam kehidupan sehari-hari.Oleh sebab itu, anda harus memiliki tekad yang kuat sehingga dapat menjalani pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari anda. Berikut merupakan beberapa cara hidup sehat yang dapat membantu anda mengatur jadwal aktivitas sehari-hari.

Cara Hidup Sehat Secara Alami

Cara yang pertama agar anda dapat hidup sehat secara alami adalah dengan mengatur waktu olahraga di tengah-tengah kesibukan anda. Anda cukup menyisihkan setengah jam setiap harinya untuk melakukan olahraga ringan seperti lari santai, bersepeda dan berbagai aktivitas ringan lainnya. Hal ini berhubngan erat dengan salah satu criteria hidup sehat yaitu dengan memiliki berat badan yang normal. Selain menjaga porsi makanan, olahraga dapat membantu anda menggerakkan badan sehingga membantu kinerja semua organ yang berada di dalam tubuh. Beberapa manfaat penting dari melakukan olahraga untuk hidup sehat adalah menjaga stabilitas persendian, menghindari terjadinya stroke, penyakit jantung serta diabetes, mencegah terjadinya osteoporosisi dan membantu menjaga massa tulang hingga tua, menjaga stamina tubuh ketika usia bertambah dan bisa membant menjaga mood untuk tetap berpikiran positif serta mengurangi kecemasan.

Cara hidup sehat alami yang kedua adalah dari makanan yang anda masukkan ke dalam tubuh. Pilihan makanan yang anda konsumsi akan memberikan kontribusi yang cukup besar bagi kesehatan tubuh. Beberapa jenis makanan yang harus anda perbanyak antara lain seperti memperbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, susu rendah lemak dan yogurt. Sedangkan beberapa makanan yang harus anda hindari atau kurangi antara lain adalah mengkonsumsi makanan berlemak tinggi, minuman bersoda, makanan yang terlalu manis serta makanan yang memiliki banyak bahan pengawet.

Read more